Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống. Nhiều loại thực phẩm không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp bạn trông trẻ hơn.
Dầu ô liu có thể giúp làn da của bạn trông trẻ hơn nhờ tác dụng chống viêm mạnh và bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Gần 73% dầu ô liu bao gồm chất béo không bão hòa đơn, có liên quan đến tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của da.
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do, hạn chế những thiệt hại chúng có thể gây ra cho làn da. Đặc biệt, chất chống oxy hóa polyphenols còn giúp bảo vệ collagen, protein chính trong cấu trúc da. Điều này giúp làm giảm một số dấu hiệu lão hóa da
Cá béo thực sự là một thực phẩm chống lão hóa. Các nghiên cứu cho thấy chúng có thể bảo vệ chống lại tình trạng viêm và tổn thương xảy ra trong khi phơi nắng. Chất chống oxy hóa carotenoid gọi là astaxanthin, chịu trách nhiệm cho màu hồng của cá hồi, có tác dụng giữ cho làn da trông trẻ hơn.
Sôcôla đen với hàm lượng flavanol cao có thể bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó cũng có thể cải thiện độ ẩm cho da, độ dày và mịn của da.
Clip đề xuất - Duy Phương: Chẳng ai mong mình bị bệnh để xin tiền người khác
Nhiều loại rau có hàm lượng carotenoid cao như beta carotene, có thể bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời và các gốc tự do, là hai yếu tố dẫn đến lão hóa da. Một số nguồn beta carotene tốt nhất là cà rốt, bí ngô và khoai lang.
Những loại rau giàu vitamin C, thành phần quan trọng cho sản xuất collagen và có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau xanh và vàng có ít nếp nhăn hơn.
