Ăn uống khuya không phải là thói quen tốt nhưng nếu bạn chọn những loại thực phẩm dưới đây, những lợi ích mà chúng mang lại rất đáng kể, theo trang Good Net.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các carbohydrate phức chứa serotonin giúp cơ thể thư giãn và chất xơ cho bạn cảm giác no đến bữa ăn kế tiếp.
Nếu ăn tối hãy chọn 1-2 lát bánh mì nguyên hạt (có trái cây cắt lát và bơ đậu phộng thiên nhiên) hay ngũ cốc nguyên hạt và sữa.
Chuối
Đây cũng là loại đồ ăn vặt tuyệt hảo nếu bạn thấy đói vào buổi tối.
Chuối là một nguồn cung cấp magiê và kali có tác dụng làm thư giãn cơ và giúp bạn ngủ ngon.
Shutterstock
Phô mai sữa đông
Phô mai sữa đông chứa casein, một loại protein thường xuyên phóng thích các a xít amin khi bạn ngủ và giúp phục hồi cơ.
Thịt gà tây
Thịt gà tây chứa tryptophan, một loại a xít amin giúp bạn dễ ngủ. Ăn một vài lát thịt gà tây với bánh gạo là cách xoa dịu cơn đói trước giờ lên giường.
Sữa
Tương tự thịt gà tây, sữa cũng chứa tryptophan có lợi cho giấc ngủ. Nếu bạn hay uống sữa và không bị tình trạng không dung nạp lactose, một ly sữa ấm là điều bạn có thể làm trước giờ ngủ.
Clip đề xuất - Duy Phương: Chẳng ai mong mình bị bệnh để xin tiền người khác
Cherry
Cherry là món ăn vặt phù hợp cho những ai thèm ngọt và chúng chứa chất melatonin có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Chúng cũng là một nguồn chất chống ô xy hóa và có thể phục hồi thương tổn cho các tế bào bị tác động của các gốc tự do.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều tryptophan, melatonin, magiê và chất xơ, vốn có thể mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn đồng thời hỗ trợ giấc ngủ. Chúng cũng góp phần làm giảm rủi ro bị các bệnh mạn tính.
Trà thảo dược
Các loại trà thảo dược không chứa caffeine được cho là có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thường xuyên uống các loại trà như trà hoa cúc, trà hoa nữ và trà lạc tiên giúp giảm lo lắng, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm thèm ăn và cải thiện giấc ngủ.
Theo Quyên Quân
