Chuối là loại trái cây quen thuộc và có giá khá rẻ nhưng tác dụng của các chất dinh dưỡng trong nó khiến ai cũng phải kinh ngạc.
Tốt cho tim và hệ thần kinh
Hàm lượng kali cao trong chuối tốt cho tim và hệ thần kinh. Bởi vì, kali giúp giữ nhịp tim ổn định. Đặc biệt, kali và natri có trong chuối sẽ giữ mức huyết áp ổn định. Không chỉ kali mà thành phần như canxi, magie trong chuối giúp cơ không bị co cứng, khó chịu. Chuối không chỉ tốt cho tim mà còn cả hệ tiêu hóa và quá trình vận động. Đây là lý do vì sao chuối được khuyến khích ăn trước và sau khi tập thể dục.
Tốt cho xương
Hàm lượng kali cao cũng góp phần phát triển xương, do kali giữ lại canxi trong cơ thể, ngăn canxi bị bài tiết ra ngoài thông qua nước tiểu từ đó hỗ trợ sự phát triển của xương cũng như tăng độ chắc bền. Tuy nhiên, bệnh nhân mắc bệnh thận hay suy thận không nên ăn chuối do hàm lượng kali cao sẽ gây áp lực cho thận.
Máu và hệ thống miễn dịch
Trong chuối có chứa vitamin B6. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong sản xuất hemoglobin trong máu. Ngoài ra nó còn hỗ trợ tạo ra insulin giúp giữ mức đường huyết ổn định trong cơ thể bằng cách chuyển carbohydrate thành glucose. Đặc biệt, vitamin B6 còn nâng cao sức đề kháng để cơ thể chống lại các bệnh tật.
Tăng cường tâm trạng
Chuối chứa axit amin có tên là trytophan. Khi đi vào cơ thể, nó được chuyển thành serotinin. Đây là chất giúp ban giữ được tâm trạng vui vẻ, không bị căng thẳng và trầm cảm.
Khi bị stress, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều kali. Trong một quả chuối có 400mg kali, nên việc ăn chuối sẽ giúp cơ thể chống đỡ với căng thẳng và cảm thấy khỏe mạnh khi bị stress. Qua nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy có 27 mg magie trong chuối, chất này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giữ trọng lượng cơ thể ổn định
Chất xơ trong chuối có thể giúp ruột hoạt động tốt, tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Với 12% chất xơ trong thành phần, chuối giúp tăng cảm giác no lâu hơn sau ăn. Cho nên, quý ông sẽ không cảm thấy đói, tránh ăn nhiều dẫn đến tăng cân, béo phì.
Clip đề xuất - Duy Phương: Chẳng ai mong mình bị bệnh để xin tiền người khác
Theo Nghi Dung (Theo Men)
